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如果您忘记了注册过的邮箱账号和密码，可以尝试以下方法找回。
1、找回账号：
* 打开邮箱的登录页面，点击“忘记密码”。
* 输入您注册邮箱时使用的手机号码或者邮箱地址，系统会进行账号检索。
* 根据提示，通过手机号接收验证码或者通过其他安全验证方式，找回账号。
2、重置密码：
* 成功找回账号后，在登录页面选择“忘记密码”。
* 输入您的账号和当前页面提示的验证码。
* 根据提示，选择通过手机号接收验证码、密保问题回答或者人工申诉等方式进行密码重置，请确保您提供的个人信息与注册时的一致，以便成功通过验证。
3、利用第三方登录：如果您在注册邮箱时关联了其他社交账号（如微信、QQ等），可以尝试使用这些账号登录邮箱，登录后一般可以在邮箱账户设置页面修改邮箱的登录密码。
4、联系客服：如果以上方法均无法找回账号或密码，您可以联系该邮箱的客服，提供您的个人信息以寻求帮助。
方法可能因不同的邮箱服务商而有所不同，在执行任何找回账号或密码的操作时，请确保您的计算机或移动设备安全，并防止泄露个人信息，如果您经常忘记账号密码，建议您将账号和密码记录在安全的地方，或者设置易于记忆的密码，并绑定手机等安全验证方式，以便在需要时快速找回。